هر فصل از این کتاب شامل دو بخش است. یک بخش مربوط به تکالیف خواندنی، یعنی تکالیفی که به منظور آماده‌سازی مخاطب برای تمرین تکنیک‌های القای رویابینی آگاهانه یا تمرین‌هایی که برای درون رویابینی آگاهانه تنظیم شده است و بخش بعدی شامل یک آزمون (که توسط خود مخاطب تصحیح می‌شود) است. برای درک بیشتر مطالب موجود در متن، تعداد زیادی از تکالیف و تکنیک‌ها همراه با جداول و فرم‌های مربوطه ارائه می‌شوند تا پیشرفت مخاطب مشخص شود. این کار باعث می‌شود که مخاطب روی تکالیف متمرکز شود و بازخورد تلاش‌های خود را مشاهده کنند.
در فصل نخست کتاب، با افزایش سطح توانایی پایه مخاطب، تلاش می‌شود تا با یادآوری و آگاه شدن در رویا، اساسی برای کل دوره فراهم شود. هرچه بیشتر مخاطب رویاهایش را به یاد آورد، انگیزه و تلاش مخاطب نیز برای مشاهده رویای آگاهانه بیشتر می‌شود. آگاهی از طبیعت رویا، برای رویابینی آگاهانه ضروری است؛ زیرا به مخاطب توانایی تشخیص بین رویا و بیداری را می‌دهد. بخش پایانی تکالیف در فصل اول، دارای تمریناتی برای کسب آرامش و تمرکز ذهنی است و مخاطب را برای انجام تکالیفی که نیاز به تمرکز و آرامش روانی دارد، آماده می‌کند.
فصل دوم، به آموزش مهارت رویابینی آگاهانه می‌پردازد. ابتدا مخاطب باید برای به یادآوردن رویاها و زمان رویابینی آگاهانه خود اهدافی را تعیین و جدولی را برای نشان دادن بازخورد بصری پیشرفت خود تهیه کند. مخاطب تکنیک پایه‌ای بازتاب نیت را در القای رویابینی آگاهانه یاد می‌گیرید که می‌تواند به همراه بسیاری از روش‌های تحریک آگاهی به کار رود. تمرین‌های آماده‌سازی، مخاطب را برای تکنیک بسیار موثر MILD (تکنیک القای یاد یار) که در فصل سوم به آن پرداخته می‌شود، مهیا می‌سازد.
فصل سوم، روی آموزش تکنیک القای یادیار در رویای آگاهانه MILD تاکید دارد که اگر با تمرکز مناسب صورت گیرد، می‌تواند موجب ایجاد رویابینی آگاهانه آزادی نیز شود. این فصل با تمرین‌های تمرکز و تجسم به پایان می‌رسد تا مخاطب را برای تکنیک‌های رویابینی آگاهانه موجود در فصل چهارم آماده سازد.
فصل چهارم، به مخاطب می‌آموزد که چگونه آگاهی خود را در هنگام بیداری با خود به دنیای رویا ببرد. این کار در زمان چرت‌زدن انجام می‌شود که به نوبه خود، روشی قدرتمند و موثر برای تسهیل رویابینی آگاهانه است. روش‌های شروع بیداری می‌توانند، تجارب جذاب و فریبنده‌ای را در مرز بین خواب و بیداری به وجود آورند. برخی از نام‌هایی که بعضاً به این تجارب اطلاق می‌شود عبارتند از تجربه خروج از بدن، حمله‌های کابوس و فلج و از کار افتادگی در رویا و مانند این‌ها که همه آن‌ها مرزبان‌های بی‌خطر برای دنیای رویابینی آگاهانه هستند.
فصل پنجم، برای مسافران دنیای رویا، یک راهنماست. فصل‌های اول تا چهارم توانایی مخاطب برای ورود به قلمرو رویابینی آگاهانه را افزایش می‌دهند. گاهی اوقات در آنجا تکنیک‌های ویژه‌ای می‌تواند به مخاطب کمک کند تا حداکثر استفاده را از تجربه خود داشته باشد، برای مثال مخاطب می‌آموزد که چگونه زمان بیشتری را در رویا به سر برد، آگاهی خود را حفظ کند و براساس اراده‌‌اش بیدار شود. علاوه بر این بخش «نکاتی برای انجام دادن کار و مشاهده» مخاطب را در انتخاب فعالیت‌ها در رویاهای ابتدایی آگاهانه خود برای نشان دادن لذت‌ها و آزادی عمل در آن حالت راهنمایی می‌کند.
| انتشارات | جامعه شناسان |
| مولف | استفن لابرج |
- ۹۶/۰۹/۰۱